產后如何恢復《產后快速恢復少女體態》瑜伽視頻教程

158資源整合網：產后如何恢復《產后快速恢復少女體態》瑜伽視頻教程 培訓課程內容介紹：

“新核心”系列課程是菲兒產后的專利課程，共15集。分為產后呼吸法；盆底肌淺、深肌肉的練習；上、下腹部的練習；脊柱延展系列（坐.躺.站）；改善骨盆前傾、虎背熊腰、生理疼痛、肩頸疼痛、下背部疼痛、恥骨疼痛以及腱鞘炎等問題，還包括產后心理層面的關懷。

產后如何恢復《產后快速恢復少女體態》瑜伽視頻教程 課程內容目錄：

01課程概述及產后修復的呼吸方法.wmv
02盆底肌的修復練習.wmv
03腹部練習修復腹直肌分離.wmv
04提升氣質之延展脊背（躺姿系列）.wmv
05提升氣質之延展脊背（坐姿系列）.wmv
06提升氣質之延展脊背（站姿系列）.wmv
07改善產后骨盆前傾（上）.wmv
08改善產后骨盆前傾（中）.wmv
09改善產后骨盆前傾（下）.wmv
10緩解肩頸痛，練出少女肩（上）.wmv
11緩解肩頸痛，練出少女肩（下）.wmv
12骶髂關節疼痛修復.wmv
13恥骨聯合疼痛修復.wmv
14緩解“媽媽手”引起的腕部疼痛.wmv
15調節產后抑郁情緒的練習.wmv