減肥瘦身方法視頻教程，7天居家跟吃跟練狂甩近10斤，48歲大媽變25歲少女

減肥瘦身方法視頻教程，7天居家跟吃跟練狂甩近10斤，48歲大媽變25歲少女視頻教程內容介紹：

每周循環實踐減肥方案：減肥前準備:測量體重，拍照記錄身體圍度和皮膚膚色，測試皮膚含水量。7天一循環，一個月后再進行對比，身體的改變肉眼可見。

減肥瘦身方法視頻教程目錄：

第一課：飲食調整，激發潛能

沒有充分調動身體，減肥就無從談起
1.六大拉伸法激活生銹的軀體,快速進入狀態
2.10分 鐘快速搞定縮胃健康三餐

第二課：繼續縮胃，進入狀態

減肥減脂，先減掉有形的食物堆積垃圾
1.日常減脂三餐進階，排空身體垃圾
2.四組瑜伽球輔助動作，加速脂肪燃燒

第三課：改變體質，全面激活

促進血液循環，告別假胖找回緊致線條
1.終極縮胃三餐，全面激活易瘦體質
2.六組墊上運動，讓你的體態更輕盈

第四課：凈化腸道，提升肌力

提前清掉體內毒素，去油刮脂更高效
1.排毒養顏“魔瘦湯”，喝出水嫩少女肌
2.深蹲配合俯臥撐，消除贅肉練出馬甲線

第五課：加強代謝，控制體重

逐步提高身體基礎代謝，避免日后反彈
1.簡單幾招打開髖部，保護卵巢瘦大腿
2.減脂必備雞胸肉這樣做，美味又不柴

第六課：鞏固成果，瘦身升級

養成易瘦體質,解鎖狂吃不怕胖的秘密
1.碎片時間鍛煉法，隨時隨地都能瘦身
2.獨家烹飪法，大口吃牛排也不長肉

第七課：習慣養成，越吃越瘦

讓好身材保持慣性，從此越活越年輕
1.讓好身材保持慣性，從此越活越年輕
2.營養美膚海鮮餐，吃了還能不長胖

第八課：講透原理，享瘦一生

用對的方式減肥，才能輕松減肥瘦身成功、減得健康、減得漂亮。
7節跟吃跟練循環課+指導課，跟著勵志美魔女張婷煊。開啟由內而外的蛻變，享瘦美麗健康生活！你也能成為下一個馬甲線女神。

減肥瘦身方法視頻教程，逆齡速瘦法答疑：

課前準備①：你需要準備的運動器材.jpg
課前準備②：你需要準備的食材.txt
課前準備③：如何快速有效地適應課程.txt
課前準備④：課程常見問題及解答.txt
張婷媗7天居家速瘦課程答疑解惑Day1.mp4
張婷媗7天居家速瘦課程答疑解惑DAY2.mp4
張婷媗7天居家速瘦課程答疑解惑DAY3.mp4
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張婷媗7天居家速瘦課程答疑解惑DAY6.mp4
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